Aromaterapi & Essentiella oljor

Använder ni er av essentiella oljor hemma? Jag har länge varit en inbiten älskare av rökelse men har på sistone fått en allt större uppskattning av essentiella oljor. Särskilt i sovrummet där röklukten kan dröja sig kvar har jag istället börjat ersätta med oljor. Det bästa med oljorna är att de har så många användningsområden, här kommer mina 5 favoriter:

Lavendel är min favoritdoft till sovrummet, den är så lugnande och verkligen perfekt för att varva ner innan det är dags att sova.

Cederträ är också en favorit då det både doftar gott och är antiseptiskt (renar luften från mikrober).

Eukalyptus använder jag i bastun. Det luktar riktigt härligt och det blir mycket skönare att andas in luften.

Citron använder jag när jag tvättar istället för sköljmedel. Men den är väldigt uppiggande så ett tips är att ha några droppar i aromalampan när du behöver lite extra energi.

Tea Tree använder jag inom hudvård, jag blandar ut det med ansiktskräm när jag har en finne och duttar på det. Morgonen därpå är den oftast borta. Jag brukar även blanda Tea Tree med Cederträ i kokande vatten vid förkylning och andas in det för att öppna luftvägarna.

Jag köper oftast mina eteriska oljor från fysiska butiker men de finns även att köpa på nätet. Jordklok är en sida som har ett bra utbud. Viktigt att ni köper ekologiskt! Och låt er inte skrämmas av priset, oljorna är väldigt koncentrerade så några få droppar räcker långt.

Också ett tips till er som provar för första gången: Det ska vara vatten i aromalampan annars bränner oljan fast. Jag provade essentiella oljor utan vatten för några år sedan och förstod inte alls grejen, det brände fast och blev kladdigt och lampan blev förstörd. Tur att jag gav mig på det igen och gjorde rätt för nu har jag ändrat åsikt helt!

  • I skrivande stund eldar jag cederträ blandat med eukalyptus, har lite nästäppa så det är skönt med friska oljor.

Pepp

Ett snabbt hej från min lunchrast! Idag stärker jag mig själv med Affirmationer. Ta en liten paus du också och tanka dina tankar med kärlek, tacksamhet och positivitet. Vi hörs senare ikväll när jag kommit hem =)

Utmana dig själv

God morgon! Idag utmanar jag både er och mig själv att ha en gnällfri dag. Det är en bra dag att ha en bra dag på helt enkelt =)

Jag pratade med min mor i söndags om grupptryck och gnäll. Hon berättade att hon egentligen innerst inne gillar regn men att hon blir så påverkad när alla klagar på vädret så hon klagar också. Visst är det sjukt? Men även väldigt sant och lätthänt. Är vi runt negativa människor så är det så lätt att dras med. Därför tycker jag att vi bör vara förändringen vi vill se. Så idag kör vi gnällfritt!

Sprid ljus och härliga vibrationer omkring dig istället för meningslöst gnäll.

Vill bara inflika att jag inte är en person som tycker att livet bara ska vara bra och positivt hela tiden. Det är viktigt att vi låter oss själva känna hela spektrumet av känslor. En påklistrad positivitet ser jag som ett hinder, men det utgör även meningslöst smågnäll som inte tar oss nånvart! Så väck med all gnäll idag och känn hur känslan i kroppen förändras.

Peppa dig själv med positiva tankar så blir det lättare att inte dras med i gnällspiralen! Fokusera även på tacksamhet i alla situationer, det underlättar också!

Nu kör vi!

”Gnälla är som att gunga. Du har något att göra men du kommer ingenstans”

KvällsRo

Produktivitet i all ära men finns det något skönare än en lugn och avslappnad kväll? Ikväll ska jag ha en sådan kväll då jag inte gör annat än att rå om mig själv och varva ner. En sådan kväll brukar för mig innehålla följande:

Duscha både kropp och hår och använda härliga produkter som luktar gott

Återfukta kroppen med en härlig näringsgivande lotion

Ta på fina men mysiga kläder, att vara fin hemma är något man bör unna sig. Mitt humör blir iallafall bättre av det

Mumsa på frukt och dricka örtté, gärna något lugnande som kamomill

Tända värmeljus och gärna rökelse eller aromalampa med en lugnande olja

Lyssna på meditativ musik och bara njuta

Meditera och vara i stillhet. Uppmärksamma allt jag känner här och nu

Två fina intentioner att upprepa före läggdags:

Antiinflammatorisk Guldmjölk

Kronisk inflammation i kroppen är källan till många nutida folkhälsosjukdomar. Därför tänkte jag idag tipsa om ett sätt att få i sig antiinflammatoriska medel genom kosten. Gurkmeja är en ingefära liknande rot som innehåller ämnen som kan läka och motverka inflammation i kroppen. Det är alltså riktigt bra för hälsan och har används länge inom Ayurvedan för att råda bot på ömmande leder, rena levern och stärka matsmältningen.

Gurkmeja är en vanligt förekommande krydda i indien men för ovana smaklökar kan den bli alldeles för överväldigande. Därför är guldmjölk så underbart, en hälsodryck som får gurkmejan att smaka riktigt gott! Så här kommer ett recept på något som är både gott och nyttigt:

Du behöver:
1/2 dl gurkmeja gärna pulver
1,5 dl vatten
1/3 tsk svartpeppar
*dessa 3 ingredienser ska bli gurkmejapasta

1 tsk gurkmejapasta
3 dl valfri mjölk
1/2 tsk mald kardemumma
1/2 tsk kanel

en nypa cayennepeppar
1 tsk kallpressad kokosolja

valfritt: honung, färsk riven gurkmeja och ingefära

Gör så här: Häll upp vattnet i en kastrull, lägg i gurkmeja och svartpeppar. Låt koka på låg värme tills konsistensen ändras till en pasta (tar ca. 10 min). Lägg pastan i en förslutningsbar behållare, den kan förvaras i kylen i upp till 2 veckor och kommer räcka till många omgångar guldmjölk.

Ta sedan en ny kastrull och häll upp mjölken, lägg i 1 tsk av gurkmejapastan och alla kryddor. Sätt plattan på låg värme och låt sjuda under omrörning. När din dryck är fluffig och varm kan du ta av kastrullen från plattan och rör i 1 tsk kokosolja, fettet från oljan ser till att näringsämnen från gurkmejan tas upp. Om du vill ha lite sötma kan du lägga i honung efter behag. Jag brukar även lägga i lite färsk gurkmeja och ingefära men det är valfritt.

Önskar att jag hade tagit bild på resultatet men det var så gott så jag drack allt innan jag ens hann tänka tanken. Bra betyg med andra ord =)

Andas yoga

Det är så härligt att yoga i naturen! Att stå i djup snö och göra solhälsningen kändes så befriande.

Jag är i processen av att göra enkla yogarörelser till och från hela tiden istället för att endast räkna de långa stunderna på mattan som legitima. Om du tänker på något hela tiden blir det en livsstil, därför ska jag tänka på yoga ännu oftare och låta det uppta även små luckor av tiden. Att sätta undan tid för sin practice är jättebra, men det kan, även vara tidskrävande och resultera i att det inte prioriteras så ofta som det borde.

Mitt tips och min önskan för mig själv är alltså: ha inplanerade tillfällen där du yogar intensivt och fördjupar dig i din practice, men ha även spontanitet och våga låta yogan ta över kroppen oftare.

En lite video från gårdagens lek i snön:

Senare idag ska jag på terminens första yogaklass. Det ska bli så härligt! Jag känner mig så peppad och motiverad på att starta igång igen. Trots att jag även yogar hemma  så är det något speciellt med att komma till en shala och få yoga med andra. Vad ser du fram emot idag?

Stärk dig själv: Positiva Affirmationer

Vi pratar med oss själva mer än vad vi någonsin kommer prata med någon annan. Våra tankar är något som följer med oss överallt varje dag. Därför är det viktigt att fylla sina tankar med kärlek istället för att bära på negativitet och nervärderande tankar både kring sig själv och andra.

Det kan vara svårt och kännas konstigt att bekräfta sig själv men det är egentligen då du behöver det som mest. Vi blir ständigt matade av medier med hur vi bör vara, se ut och bete oss. Jag tycker att du kan ta makten i dina händer och skapa dina riktlinjer själv! Välj själv vad som pågår i din hjärna. Låt inte sociala konstruktioner och påhittade normer diktera ditt mående. Ifrågasätt! T.ex: Vem är någon annan att bestämma vad som är vackert eller ej? Och varför måste du anpassa dig till just den rådande normen?

Använd positiva Affirmationer varje dag, välj några stycken som passar dig och fokusera på att upprepa dessa dagligen flera gånger om dagen. Prata alltid i nutid. Du är redan allt du vill vara! Du kan börja med att upprepa dem tyst för dig själv, men övergå gärna till att säga det högt. Du kommer känna hur du vibrerar och hur känslan i sinne och kropp förändras direkt när du talar gott om dig själv.

Jag är hel och fullkomlig precis som jag är! En av mina favoriter =)

Jag vet att Vivi har skrivit en lista med Affirmationer så ta er en titt på den! Finns även bra videos på youtube. Jag gillar att säga mina Affirmationer på svenska eftersom det är språket som jag tänker på så det känns kraftigare.

Så tips till er är denna video på svenska, lyssna på den, upprepa gärna mentalt och säg gärna det högt! Ett tag lyssnade jag på den varje kväll, jag mådde riktigt bra och fick så mycket energi! Ska nog börja ikväll igen =)

Länk till videon: https://youtu.be/M4U_9o6DPlc

Näringsjäst

Eller Bjäst som vissa kallar det, är fullproppat med B-vitaminer. Det är även rikt på fibrer, järn och zink.*Det finns en mängd olika märken och innehållet skiljer sig aningen åt så kolla förpackningen om du vill veta exakt vad som finns i produkten du köper*

Riktigt bra för vegetarianer och veganer där ute är den Näringsjäst som har vitaminen B12 på innehållslistan. B12 är en nödvänding vitamin som vanligtvis hittas i animaliska produkter och Bjäst utgör en bra alternativ källa att få i sig det på.

Jag brukar lägga det på mackan och det är såå gott. Det smakar lite nöt- och ostaktigt, svårt att beskriva men lovar det är faktiskt gott =). Om ni blev nyfikna så finns det att köpa på hälsokostaffärer både som flingor och i pulverform.

En dag jag vill minnas

Har haft en riktigt härlig dag med promenad, yoga och pulka åkning i snön. Mycket skratt och mys precis så som en helg ska vara. Jag känner stor tacksamhet och ser gärna att varje månad av mitt 2018 blir fyllt med lika mycket glädje och härligheter.

Lägger upp några bilder från dagen, kanske kommer det något klipp imorgon =)

Hälsobollar

Skoja till det i helgen med något gott och nyttigt. Dessa kokosbollar är jättegoda och som allt annat jag delar med mig av så går de riktigt snabbt att svänga ihop.

Du behöver:

*3 morötter (ca 250 gram)

*1 dl urkärnade dadlar

*2,5 dl havregryn

*2,5 dl solrosfrön

*1 matsked kokosolja

*1 matsked kanel

*riven kokos att rulla i

Gör så här: Riv morötterna, och lägg i botten av din matberedare. Lägg sedan i resterande ingredienser förutom den rivna kokosen i och mixa tills du får en slät smet. Nu är det bara att rulla i kokos och njuta. Snabbt, enkelt, gott =)